今日の記録2022/12/4

毎日仕事と韓国語勉強に明け暮れて気がついたら最後に書いた時から一年経っていて、今まで書いた内容を全て読み返してみた。そしたら今感じていることと当時感じていたことが何ら変わりなくてびっくり😮

 

今の仕事は自分に合っていないと思う。でも次これをしようが決まらないからただ流されて続けてる。仕事している時は、気を少し緩めたら泣きそうなくらいコップの水がギリギリ溢れそう。会社で認められ、歓迎されるのは嘘ばっかり話して相手の機嫌を取れるひと。嘘の笑顔作る気もなくてむすっとしてると孤立。会社の大きさ、給料の良さ、今後に活かせるスキルに注目して会社選んだ結果。

 

最近楽しいのは洋画と韓国の番組見てる時、韓国人の友達と毎日電話すること、韓国語授業受けること、ヨガ、ピアノの練習、休日のカフェで読書、日曜にしている日本語授業。

今年の年末は3年ぶりに大分のおばあちゃんちに帰ることになってわくわく！おばあちゃんちでゆっくりして、心に安心感と余裕が生まれたら嬉しい

今日の記録

仕事終わり

今日は久しぶりに帰り道に心が丸かった（いつもは帰りながら信号やすれ違う人にめちゃ気力を持ってかれる）

ニュートラルな状態なのかと言ったら微妙（今日は仕事で朝から常に気を張って膨大な業務を集中力と効率重視でこなした1日だった）からまだ余韻で全ての動作が早い

大体ここ最近は毎日ネガティブな感情に支配される瞬間が多すぎてかなり心がすり減って、優しい言葉をかけられたらすぐに涙が溢れそうなぎりぎりを生きている感じだったから自分でも心配してたのだけど

久しぶりに余計な心配もしないで、心に余裕があって、いつもは気がつかない風景に気がついてる自分がいたりして、こんな穏やかな気持ちが毎日続けばいいのにと思った。

 

週末にヨガして大脳休めたからかな〜？

 

気分がよくても、脳は情報を処理し続けて疲れてるってことを忘れないで早く寝ようと思う

thoughts

最近考えてること

 

・物事はコントロールできない

・見るもの、聞くものはとても大切。良いものを見て良い言葉を聞く。

・思考パターンのほとんどは深層心理や過去の考え方のくせ、自分のせいじゃない

・考えることはセルフケアにもなる

・知らないうちに視野は狭まってる。もっと自由になっていい

・ありのままでいても個性は溢れてくる

・いつも自分の心が最優先

・自分をジャッジしていることに気づく

 

 

💓

私は自分のペースを乱されたと感じること、人に振り回されていると感じること（大体は私一人で勝手に振り回されてる）がとても苦手。なんか気分悪いな😞と感じる原因はほとんどこれだったりする。

最近、「ほんとにこの時間をずっと気にしながら過ごしたいの？」「怒ることを選択するの？」と自分に問いかけられるようになった。自分の感情に鈍感になるわけじゃなくて、一度手放して楽になってみることが少しずつ上手になってると思う！

えらい私☺️💓💓

☁️

最近、本当に一気に私の周りから大切な人たちがいなくなってしまって、ずっと家に一人でいると心が動く出来事もなくて、心で感じる時間より頭で考える時間がずっと多くなってしまって気分が曇ってる。そんなこと言ってられないからお散歩したり近所のお店を開拓したり、半身浴したりmeditationしたり。

孤独感や短調な日々を過ごしているのはみんな同じなんだろうなと感じる。今あるものと、感謝することを見つめる時間を増やしたい

体の記憶について

心理カウンセリングでトラウマについて話した😌

まだ自分の中でわかっていない部分や言語化できない部分が多いのだけど向き合っていきたいから少し整理してみる。

 

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↑心理士さんがまとめてくださった

私はフラッシュバックがないのでトラウマはそんなにない / 克服したものだと思ってた。

多い時は１週間に一度くらい、前に住んでいた家が必ず出てきてネガティブな内容の悪夢を見て、恐怖も感じながらすごく悲しく心が締め付けられるようで、目が覚めた時は泣いていることがある。1日のムードに影響するほどではないのだけどこれだけ頻繁にみるとまたか。。と思って結構しんどい🙄

 

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悪夢はトラウマや心の傷と少なからず関係があるのだと思う。

 

不安、不快感、心の痛みなど無意識のうちに体が覚えている記憶、体が私を守ろうとしている反応があった時は、温かいもの飲んだり深呼吸したりして一旦体を休ませる。

初めのうちは回避してもいいけど生きていく上で回避し続けることは難しいから少しずつ慣れていく（そんな反応が出た時も今の私は大丈夫、と確認して安心するサイクルを作る）。

教えてもらった夢の内容の書き換えも少しやってみようと思えた。

私は特に今でも夜はどうしてもネガティブ思考や心配事に心を支配されがち、今までも寝る前に今日あったいいことやラッキーだったこと頑張ったこととか思い返すようにしてたけど、例えば私の今日の良いこと「今日は部屋のお花のお水変えてしばらく眺めた」だったら「私はその時それができる心の余裕が持てた」「花にエネルギーをもらえた」「お花をくれた人のこと考えて今日も嬉しくなった」こんな感じでただあったこと単体で思い返すよりもっとハッピーなエネルギーを広げることができることを教えてもらった。

 

悪夢に限らず、体の記憶が引き起こされる原因として何か生活の中でトリガーとなっているものが少なからずあるのだと思う。

すぐに思いつくのは泣き声（実際に聞くのもドラマ等の中で聞くのも超不快感で不安になる）。母、私、妹、みんなの泣き声の記憶。

 

最近これもかな？と思ったのは、誰か親しい関係の人に自分を否定されたと感じること、自分が今この人を悲しませてしまったのだろうか、と思うこと（心が痛すぎて涙が止まらなくなる。今まではただ心が疲れているのかな、と思っていたが異常に涙だけ出るのでもしかしたらトラウマかも）無条件に私の存在を否定されるような言葉をただかけられ続けた時の記憶。起きている全ての悪いことは自分のせいだと思い込んでいた時。

 

他にもあるかもしれないので少しずつ見つけて向き合いたい。

 

トラウマは誰しも持っていて、気づかないうちに上に書いたリラックスする、というサイクルを繰り返して克服していることもある。

 カウンセラーの先生は、深刻になりすぎないで焦らず少しずつ向き合ったら良いと教えてくれたので少しずつ少しずつ！😌